Lepeltraining

Er is niets mis met je gezondheid en toch blijf je zo moe. Je zou willen dat het anders kan…

Je sleept je door de dag heen, bent blij als je in bed ligt en dan kom je nog niet tot rust.

Alle dingen die “moeten” zijn gedaan, maar hoe zit het nu met de dingen waar jij blij van wordt?

Je durft niets meer te plannen omdat je het dan toch weer moet afzeggen. Terwijl je zo geniet van gezelschap.

Heb je een keer een goede dag, kun je daarna weer een week bijkomen. Moet ik dan maar niets doen?

Honderd duizend dingen te doen op een dag, maar je lichaam werkt niet mee. Je doet eerst de dingen die moeten, maar aan het eind van de dag heb je geen energie meer over om leuke dingen te doen. Je voelt je steeds maar moe en wat je ook rust en slaapt, het wordt er niet beter op. Je hebt soms goede dagen, maar je weet niet wanneer, dus is het zo lastig plannen. En op die dagen dat het goed gaat, doe je zo veel dat je weer een paar dagen of soms wel weken moet bijkomen. Dat moet toch anders kunnen?

Het moet toch ook kunnen dat:

Jij weer durft te leven?

Je energie over houdt?

Je uitgerust wakker wordt?

Jij weer kunt bepalen wat jij wilt doen?

Ook jij je dromen kunt waarmaken?

 

Ik geloof dat dat kan! Na de diagnose CVS heb ik gezocht naar hoe ik meer grip op mijn energie kon krijgen. Met mijn technische achtergrond wilde ik op zijn minst dat het een simpele rekensom kon zijn met ‘tandenpoetsen kost me 2 punten’ en ‘met slapen verdien ik weer 15 punten’. Helaas bleek het een vergelijking met (te) veel onbekenden. Toch heb ik een manier gevonden op meer grip op mijn energie te krijgen en daaruit is de lepeltraining ontstaan.

Lepel??

De lepeltraining dankt zijn naam aan de lepel theorie. De lepel theorie is een manier voor chronisch zieken om aan niet-zieken uit te leggen hoe het is om met een ziekte die je belemmert in je energie om te gaan. Het gaat hierbij om dat je een bepaald aantal lepels per dag hebt die je kunt uitgeven aan activiteiten. Elke activiteit kost 1 of meer lepels. De kunst is om de lepels gedurende de dag goed in te zetten, het maximale uit een dag te halen, maar eigenlijk ook een lepel achter de hand te houden voor het onvoorziene.

Zoals ik al schreef, is het met energie niet zo dat je er een gemakkelijke rekensom kan maken of bijvoorbeeld kunt werken met een weegschaaltje. Toch geloof ik dat je kunt leren om zo met je energie om te gaan dat je een Grooths leven kunt leiden zonder dat je steeds moe bent. Dit betekent wel dat je moet gaan leren wat energie kost en wat energie oplevert, maar vooral ook zul je moeten leren om goede keuzes voor jou te maken. In mijn lepeltraining gaan we met al deze dingen (en nog veel meer) aan de slag zodat jij je niet meer elke dag vooruit aan het slepen bent, je kunt inschatten welke activiteiten wel passen en welke niet, je weer een sociaal leven kunt opbouwen en je weet hoe je snel kunt herstellen van een zware dag.

De training

De training bestaat uit 8 modules die je in 14 weken doorloopt. Waarbij elk van de modules je ondersteunt om een leven te creëren waarin jij je weer energiek gaat voelen. De modules bestaan uit online video’s en werkboeken, maar ook verschillende 1 op 1 coaching momenten en groepsbijeenkomsten.

De modules zijn:

Lepel training

1

Waar sta ik nu en wat wil ik anders?

  • De balans opmaken
  • Energie gevers en energie nemers in kaart
  • Wat wil je anders?

2

Doorbreek de vermoeidheidscirkel

  • Stop!
  • Herkennen van lichaamssignalen
  • Wie ben je zonder vermoeidheid?

3

De energierekening

  • Aan de slag met energie gevers en nemers
  • Upsell en downsell van activiteiten
  • Lepels bepalen

4

Wat als… Wensen en dromen zonder vermoeidheid

  • Wensen en dromen
  • Prioriteiten en waarden
  • Interesses

5

Energie van anderen

  • Vermoeidheid uitleggen
  • Energiegevers in menselijke gedaante
  • Mitsen en maren uit je omgeving
  • Nee zeggen tot kunst verheffen
  • Hulp vragen

 

6

‘Wat is slim?’ en ‘Hoe kan het anders?’

  • Wat is slim voor mij diagram
  • Omdenken
  • Leren situaties beoordelen

7

Dromen waarmaken

  • Actieplannen
  • Smoezen en beperkende gedachten
  • Ondersteuners

8

Gaan voor een energiek leven

  • Actieplan in actie
  • Spiekbrieven!

 Wat levert de training je op

– Je weet wat je energie gevers en energie nemers zijn
– Je weet waaraan je energie echt wilt spenderen
– Jij gaat weer aan het stuur zitten van jouw leven
– Je raakt niet in zak en as van een slechte dag
– Je herkent ‘risico’-situaties
– Je leert Nee zeggen (we gaan dit echt oefenen)
– Je leert de neerwaartse spiraal van moeheid te doorbreken
– Je gaat weer dromen over mogelijkheden
– Je gaat de eerste stappen zetten om je dromen waar te maken

Pilot

Omdat dit een nieuwe training is, kun je nu de pilot volgen. Het mooie van de pilot is dat je zelf bepaalt wat deze training je waard is. Wel vraag ik dan van je dat je de hele training vol motivatie mee doet, je eerlijke feedback geeft en als het goed is bevallen een mooie review schrijft voor op mijn website. In de pilot is er plaats voor 3 mensen, dus wil je mee doen, wees er dan snel bij. Ohja je hoeft niet chronisch ziek te zijn om mee te mogen doen, ook voor mensen die vaak moe zijn en dat graag anders zien, staat deze training open. Wil je meer weten over de lepeltraining of wil je eerst kennismaken, vul dan onderstaand formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op. 

Even overleggen?